叮！恭喜你学会
：一种锻炼核心力量的入门级方法，长期锻炼可以大大提升核心力量，提升身体素质，是健身爱好者非常常用的一种方法。
：一种放松身体各部位肌肉的方法，对各种因为长期保持不健康姿势造成的肌肉损伤进行科学的放松，可以极大的减轻伤害，降低肌肉疲劳。
系统提示音响起的瞬间，岳峰感觉自己的身体好似发生了一丢丢的变化，在床上翻了个身，明显感觉轻松了许多。
大量关于徒手健身的初级知识出现在岳峰的脑海当中，岳峰心念一动就在床上做了个标准的平板支撑。手臂平铺，腰腹发力，屁股夹紧，大腿绷直，这动作做得标准且规范！
“我擦，峰哥你想干嘛？”
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